Piloto automático

A lo largo del día hacemos multitud de cosas en piloto automático. Las tenemos interiorizadas por la repetición y las hacemos “sin darnos cuenta”. Conducir, por ejemplo, es una de ellas. Cuando empezamos a conducir tenemos que estar atentos a tantas cosas que, la verdad, parece imposible que lleguemos a hacerlo con tanta facilidad. Con la práctica conseguimos poner el intermitente a la vez que pisamos el embrague para cambiar de marcha mientras que, al mismo tiempo, mantenemos una conversación con la persona que nos acompaña. Esto ocurre con muchas de las cosas que hacemos a lo largo de cada día. En realidad, casi todas. Y no es malo con bastantes de ellas. Tener interiorizadas esas actividades sencillas de la vida cotidiana como lavarse los dientes o las manos, la ducha, conducir, limpiar los platos, barrer, recoger el correo, etc. nos hace ahorrar energía. No necesitamos estar atentos o concentrados para hacerlo. El problema es que también tenemos interiorizadas otras que hacemos “sin enterarnos” y que sí tienen importancia como escuchar a nuestros hijos, a nuestra pareja o nuestros amigos, “saltar” ante determinados comentarios, comer, pasear, etc. La vida pasa sin que nos enteremos de qué es lo que pasa. Con este ejercicio te propongo que empieces a desautomatizar alguna actividad sencilla de las que te comentaba al principio para practicar la des automatización de las que sí cambian cuando estás presente.

 Si practicas, por ejemplo, lavarte los dientes con atención plena estarás abriendo la puerta para hacer conscientemente otras que cambiarán mucho tu percepción de la vida. Para ello sólo tienes que darte cuenta de lo que sucede cuando te los lavas (puedes hacerlo con cualquier otra actividad diaria sencilla y que realices de forma rutinaria). Sentir el tacto del cepillo en tu mano, la fuerza con la que te los lavas, los movimientos que realizas, el sabor de la pasta de dientes o la frescura que te queda después. Se trata de que dejes de hacer y empieces a sentir. Puedes practicar cada semana con una actividad distinta.